3 jours de désintoxication – 1 vie pleine de santé

3 jours de désintoxication – 1 vie pleine de santé
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HAUT – BAS: Connu aussi comme le phénomène de “yo-yo”

Malheureusement, la plupart d’entre nous, même quand nous parvenons de perdre le surpoids et d’acquérir le poids corporel désiré, nous sont incapables de se tenir stables pendant longtemps! Nous gagnons de nouveau le poids perdu (et même dans un temps très court), tandis que très souvent le phénomène de gagner plus de poids que ce que nous avions avant de faire ce régime. Résultat? Nous sommes déçus et dans ce climat de frustration nous trouvons refuge de plus en plus à la nourriture… et le poids augment de plus en plus. À un moment, quand nous nous rendons compte du dégât, nous sommes entrés à nouveau sur la routine de régime strict pour perdre tout ce poids… en appliquant le phénomène que l’on appelle “yo-yo”…

Est-ce que tout cela est inutile et dangereux pour la santé?

Est-ce que tous ces régimes de privation font plus de mal que de bien?

Est-ce qu’il a un moyen de conquérir le corps idéal et sain, avec les proportions idéales… mais sans charger notre corps et notre métabolisme avec cette fluctuation continue de notre poids?

Ne laissez pas le poids monter de façon incontrôlable!

La plupart d’entre nous nous faisons l’erreur de ne pas contrôler régulièrement notre poids, et comme résultat nous comprenons que nous avons gagné beaucoup de surpoids lorsqu’il est très tard et très difficile de se débarrasser de lui. Assurez-vous toujours d’avoir une échelle à la maison, où vous contrôlerez régulièrement votre poids. Lorsqu’il va 1- 2 kilos supplémentaires, faites un petit plan alimentaire de désintoxication de 3 jours qui vous ramènera à votre poids sans effort et surtout sans difficulté!

Le plan de désintoxication de 3 jours que nous vous proposons est un programme alimentaire idéal de seulement quelques jours, qui ne sera pas difficile pour votre corps, mais il vous fera vous débarrasser des 1-2 kilos inutiles supplémentaires… avant qu’ils ne deviennent 3, 4, 5… ou plus!

3 jours qui vous garderont toujours en forme!

LES RÈGLES DE BASE:

  • Réduire le sucre! Essayer de manger un gâteau tous les 10 jours ou plus si je peux!

[highlight color=”eg. yellow”]NOTE: Une pomme avec un peu de miel et de cannelle est un choix idéal faible en sucre et en graisses![/highlight]

  • Réduire progressivement (non brusquement!) la quantité et la valeur calorifique des repas et enseigner ainsi l’estomac en plus petits repas!

[highlight color=”eg. yellow”]NOTE: Ajouter beaucoup de fruits et de légumes aux repas, tandis que des produits à grains entiers qui, avec leurs fibres alimentaires, donner le sentiment de satiété et réduisent les envies![/highlight]

  • Réduire l’alcool et surtout les cocktails très épaississants qui offert des calories comme un repas complet – et même vides… à savoir sans aucune valeur alimentaire – environ 7-9 calories par gramme!!!

[highlight color=”eg. yellow”]NOTE: Laisser au bord les boissons et les rafraîchissements et préférer des boissons comme le thé vert ou les jus de fruits frais qui stimulent le métabolisme, sont saines, ont des ingrédients précieux et aident à réduire le poids corporel![/highlight]

LE PROGRAMME DE 3 JOURS:

1er JOUR

PETIT DÉJEUNER:

  • Omelette avec 4 blancs d’œufs et des légumes hachés (épinards, cale, poivre, oignon, persil, tomates, etc.)
  • 1 tranche de pain à grains entiers ou 1 biscuit à grains entiers
  • 1 fine tranche de fromage faible en gras

  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

DÉJEUNER:

  • des pâtes à grains entiers
  • 1 tonne d’eau

  • des légumes (tomates, carottes, concombres et poivres)

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

DÎNER:

  • poisson grillé

  • des légumes bouillis avec un peu d’huile et de citron
  • 1 tranche de pain à grains entiers ou 1 biscuit à grains entiers

2ème JOUR

PETIT DÉJEUNER:

  • 1 yogourt faible en gras

  • 1 tranche de pain à grains entiers ou 2 biscuits à grains entiers
  • 1 fruit

  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

  • 1 poignée de noix mélangés

DÉJEUNER:

  • 1 pita à grains entiers

  • 1 hamburger aux légumes
  • des légumes (tomates, carottes, concombres et poivres)
  • un peu de moutarde pour le vinaigrette

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

DÎNER:

  • salade de légumes

  • filet de poulet grillé

  • 1 pomme de terre cuite

3e JOUR

PETIT DÉJEUNER:

  • 1 bol d’avoine cuite
  • un peu de baies ou des petits morceaux de pomme
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras
  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

DÉJEUNER:

  • des légumineuses (lentilles ou haricots)
  • une salade de verts bouillis
  • 1 très petit morceau de feta (autant qu’une boîte d’allumettes)

COLLATION INTERMÉDIAIRE:

  • un fruit

  • thé vert ou café (sans sucre ou édulcorants)

DÎNER:

  • salade de légumes

  • filet de saumon grillé

  • 1 pomme de terre cuite